Trinkwasser ist gut gegen Gicht
Auch mehr Wasser zu trinken kann die Harnsäure kontrollieren! Am besten trinkt man diese Menge täglich
Menschen mit erhöhtem Harnsäurespiegel achten besonders auf ihre Ernährung, neigen jedoch dazu, einen sehr wichtigen Punkt zu ignorieren: das Trinken von Wasser.
Tatsächlich ist die richtige Wassertrinkweise auch für die Kontrolle der Harnsäure sehr hilfreich.
Mehr Wasser trinken kann die Harnsäureausscheidung fördern
70 % der Harnsäure im menschlichen Körper werden über den Urin ausgeschieden.
Je mehr Urin, desto leichter kann sich Harnsäure auflösen und desto mehr davon wird ausgeschieden, was gut bei Hyperurikämie und Gicht ist.
Bei geringerer Urinausscheidung wird weniger Harnsäure ausgeschieden, der Harnsäurespiegel im Blut steigt leicht an und kann sogar Gichtanfälle verursachen.
Wenn Sie also mehr Harnsäure über den Urin ausscheiden möchten, müssen Sie mehr Wasser trinken.
Wichtiger noch: Die meisten Menschen mit hohem Harnsäurespiegel in meinem Land haben Störungen bei der Harnsäureausscheidung und nicht eine übermäßige Harnsäureproduktion.
Beispielsweise liegen in 80–90 % der Fälle von Hyperurikämie Störungen der Harnsäureausscheidung vor, weshalb eine Steigerung der Harnsäureausscheidung besonders wichtig ist.
Am besten trinkt man täglich 2000 ml Wasser
Die normale täglich ausgeschiedene Urinmenge beträgt ca. 1000-2000 ml, die durchschnittliche Menge liegt bei ca. 1500 ml.
Bei Menschen mit Hyperurikämie und Gicht ist der Harnsäurespiegel in ihrem Körper relativ hoch. Um mehr Harnsäure auszuscheiden als normale Menschen, müssen sie unter gleichen Nierenfunktionsbedingungen mehr Urin produzieren als normale Menschen.
Darüber hinaus sind Patienten mit Hyperurikämie und Gicht anfällig für Komplikationen wie Harnsteinen. Das Trinken von Wasser kann auch den Anstieg des Harnsäurespiegels im Blut aufgrund von Dehydration verhindern.
Es wird empfohlen, dass Menschen mit Hyperurikämie und Gicht täglich mehr als 2000 ml Wasser trinken.
Und denken Sie unbedingt daran: Warten Sie nicht mit dem Wassertrinken, bis Sie Durst haben!
Verspüren Sie bereits Durst, deutet das in der Regel darauf hin, dass Ihr Körper bereits dehydriert ist und konzentrierter Urin für die Ausscheidung von Harnsäure sehr ungünstig ist.
Wasser können Sie zu jeder Tageszeit trinken, am besten in kleinen Mengen und mehrmals am Tag.
Im Sommer und Frühherbst sind die Temperaturen hoch und man schwitzt häufig, deshalb sollte man mehr Wasser trinken und zwar häufiger als in anderen Jahreszeiten.
Sie können vor dem Schlafengehen auch etwas Wasser trinken. Dies hilft, einen Anstieg der Blutviskosität in der Nacht zu verhindern.
Welches Wasser ist am besten zu trinken
Für Menschen mit erhöhtem Harnsäurespiegel geeignetes Wasser muss folgende zwei Bedingungen gleichzeitig erfüllen: kein Alkohol und kein Zucker.
Am besten geeignet sind abgekochtes Wasser, Mineralwasser und gereinigtes Wasser ohne Zusätze.
Darüber hinaus können diese drei Wassersorten auch getrunken werden.
1. Sprudelwasser
Bei Menschen mit Hyperurikämie ist Natriumbicarbonat eines der in der klinischen Praxis häufig verwendeten Medikamente zur Alkalisierung des Urins.
Obwohl das Sprudelwasser, über das wir oft sprechen, auch eine schwach alkalische wässrige Natriumbicarbonatlösung ist, unterscheidet sich der Gehalt an Natriumbicarbonat stark von dem von Arzneimitteln und es ist schwierig, eine echte Rolle bei der Alkalisierung des Urins zu spielen. Bestenfalls wird es als Hilfsmittel angesehen.
Achten Sie besonders darauf, dem Sprudelwasser keine Süßstoffe zuzusetzen.
2. Tee
Nicht zu stark, am besten ist ein leichter Tee.
Einige Studien haben gezeigt, dass der angemessene Genuss von schwarzem Tee den Harnsäurespiegel im Serum deutlich senken kann.
3. Kaffee
Kaffee kann harntreibend wirken und die Ausscheidung von Harnsäure unterstützen, er sollte jedoch nicht zu stark sein.
Studien haben gezeigt, dass Kaffeegenuss das Gichtrisiko senken kann. Allerdings belastet zu starker Kaffee die Nieren zusätzlich.
Achten Sie außerdem darauf, keinen Zucker und keinen Matekaffee hinzuzufügen. Trinken Sie auch nicht zu viel. Gesunde Erwachsene sollten 3 bis 5 Tassen pro Tag trinken.
Am besten keine süßen Getränke trinken
Zu den süßen Getränken zählen Fruchtsäfte (darunter auch frisch gepresste Fruchtsäfte und Fruchtsaftgetränke), kohlensäurehaltige Getränke wie Cola und Vitamingetränke.
Die darin enthaltene Fruktose bzw. der Fruktosesirup erhöht die Harnsäureproduktion[13]. Fruktose erhöht zudem indirekt den Harnsäurespiegel im Serum und das Gichtrisiko, indem sie die Insulinresistenz erhöht.
Wenn Sie also einen hohen Harnsäurespiegel vermeiden möchten, versuchen Sie, keines davon zu trinken.
Zum Schluss noch eine kleine Zusammenfassung:
1. Menschen mit hohem Harnsäurespiegel sollten täglich 2000 ml Wasser trinken.
2. Es wird empfohlen, abgekochtes Wasser, Mineralwasser und gereinigtes Wasser zu trinken.
3. Außerdem können drei Arten von Wasser getrunken werden: Sodawasser, Tee und Kaffee.
4. Am besten verzichten Sie auf süße Getränke.